「産後、二の腕が太くなった」
と、悩んでいませんか？
育児に家事と、忙しさに追われている毎日。
ふと気づけば、
ノースリーブを着た二の腕が、なんだかたくましいことに…！
このままじゃ、いかん！！(*´Д｀*)
と悩んでいる、あなたのために。
産後、二の腕が太くなる原因や、二の腕をスッキリ細くする秘密のテクニックについてご紹介します。
産後二の腕が太くなる原因とは？
産後、二の腕が太くなる原因としては、大きく分けて2つ考えられます。
①妊娠中の筋肉の衰え
ひとつめの原因は、妊娠中に、二の腕の筋肉が衰えてしまったこと。
妊娠中って、できるだけ重い物を持たないようにしていませんでしたか？
高い所に手を伸ばさないようにしたり、
できるだけゆっくり過ごして、二の腕の筋肉なんて使わなかったのではないでしょうか。
妊娠中は、どうしても運動不足になり、筋肉量が激減してしまいます。
そして、脂肪を溜め込みやすい体質に。
なので、使わない二の腕の筋肉はすっかり衰え、そのうえ、脂肪がついてしまうのです。
特に、二の腕の下側、上腕三頭筋と呼ばれる部分が、筋肉が衰えやすいと言われています。
腕を振ると、ぷよぷよと揺れる、あのにっくき「ふりそで」部分ですね。笑
この上腕三頭筋は、日常生活でも使われることがあまりないので、衰えやすく、脂肪を溜め込みやすい部分。
なので、妊娠中に筋肉が衰えると、二の腕の下側部分が、ぷよぷよになってしまうのです。
②育児で筋肉が鍛えられる
妊娠中に甘やかされ、ぷよぷよになった二の腕が、
今度は、育児で鍛え上げられます。
1日24時間のほとんどを、赤ちゃんを抱っこして過ごす毎日。
産まれたばかりの赤ちゃんは、大体3kgほど。
つまり、3kgのダンベルを持ち続けるような生活が続くので、
いやでも、二の腕の筋肉が鍛えられます。
そして、赤ちゃんの体重は、成長とともにどんどん重くなる。
ママの二の腕も、少しずつ立派になっていくのです。笑
私には、2歳になる次男10kgがいますが、もちろんいまだに抱っこ。
10kgの次男を片手に抱っこして、もう片手にスーパーの袋を持つなんてことは、日常茶飯事。
少しの階段なら、次男を乗せたベビーカーごと、ひょいと持ち上げてしまえるようになりました。
いやーたくましくなったもんだ…笑
産後、二の腕の筋肉が鍛えられるのに、ぷよぷよがなくならない理由とは？
…でも、あれ？
産後、育児で、二の腕の筋肉が鍛えられるなら、
妊娠中にぷよぷよになった、二の腕の下側部分も引き締まるんじゃないの？
って不思議に思いますよね。
実は、育児で鍛えられるのは、二の腕の上側のみ。
ムキっとなった力こぶの部分、いわゆる上腕二頭筋ってヤツです。
赤ちゃんを抱っこしたり、重い物を持ったりして鍛えられるのは、二の腕の上側だけなんですね。
なので、二の腕の下側、上腕三頭筋は鍛えられず、ぷよぷよのまま。笑
下側がぷよぷよのままで、上側がムキっと鍛えられると…
どどーんと、立派な、たくましい二の腕のできあがり！！
と、なってしまうのです…！(*´Д｀*)
産後の二の腕をスッキリ細くする秘密のテクニックとは？
産後の二の腕が太くなる原因は、わかって頂けましたでしょうか？
妊娠中に、二の腕の下側がぷよぷよになり、産後、二の腕の上側だけが鍛えられたので、
立派なたくましい二の腕になってしまったのですね。
つまり、太くなった二の腕をスッキリ細くするには、
ぷよぷよになった二の腕の下側（上腕三頭筋）を鍛えて引き締め、
たくましくなった二の腕の上側（上腕二頭筋）を、これ以上鍛えないこと。
この2つが大切になります。
なんだか難しそうだなーと感じるかもしれませんが、ある秘密のテクニックを使えば、
産後の二の腕をスッキリさせることができちゃうのです！
その秘密のテクニックとは……
手の甲で、赤ちゃんを抱っこすること！！
たった、コレだけです。
いつもは、赤ちゃんを手の平で支えて抱っこしていると思いますが、
手の平をくるりと外側にひねり、手の甲で赤ちゃんを支えて抱っこするのです。
腕の骨に、赤ちゃんのお尻が乗っかるイメージだと、わかりやすいかも。
本来なら、赤ちゃんを抱っこする行為は、二の腕の上側（上腕二頭筋）を鍛えてしまいますよね。
しかし、手の甲で赤ちゃんを支えることで、二の腕の下側（上腕三頭筋）が鍛えられるのです。
毎日している「赤ちゃん抱っこ」で、二の腕が引き締められるなんて、ママにとって、こんな簡単なことはありません！
だって、絶対に毎日することだもの。
エクササイズみたいに、「続けられない」ってことはあり得ないのです。
ただし、注意点があります。
手の甲で赤ちゃんを抱っこすると、やはりバランスが崩れてしまいます。
この方法で抱っこするときは、必ず、もう片方の手で、赤ちゃんをしっかり支えるようにしてください。
ママの腕から、赤ちゃんが落ちてしまうと、大変危険です。
月齢の小さい赤ちゃんには、危ないので絶対にやめておきましょう。
さらに、二の腕がぐんぐん痩せる効果的な方法とは？
さらに、二の腕がぐんぐん痩せる、効果的な方法とは、
やはり、二の腕のリンパマッサージです！
二の腕の下側のぷよぷよ部分には、脂肪と老廃物の塊（セルライト）が、たっぷり詰まっています。( ；∀；)
なので、セルライトに効くマッサージクリームを使うと、より効果的！
最近私が使ってる、バンビミルクなら、二の腕はもちろん、太ももやお腹など、全身のマッサージにも使えて、なんと言っても、安いし、コスパ良しですよ。笑
あと、最近は、こんなひみつ道具もあるらしい！！
なんか、見るからに痩せそう！(*´Д｀*)笑
でも、自分でケアするよりも、たまには、エステに行くのも効果的。
ミスパリなら、「二の腕痩せ専門のコース」があります。
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ミスパリオリジナルのマッサージで、たるんだ二の腕を、しっかりと引き締めてくれます。
背中や肩のコリもほぐしてくれるので、スッキリすること間違いなし。
アロマの香りに包まれながら、日頃の疲れを癒やすのもいいですよね。
子供はパパに見てもらって、
たまにはママだって、育児も家事も忘れて、リフレッシュしたっていいんじゃないでしょうか。
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