産後って「くびれ」なくなりますよね？笑
妊娠中、これでもかってくらい膨らんだ、私のお腹。
産んだら、元に戻るよねー
なんて、のんきに考えていた、私。
いやいや、産んでも「くびれ」戻りませんでしたけど？笑
しかも、授乳で胸もしぼんじゃって、もう私のスタイルはボロボロ…(*´Д｀*)
せめて、くびれだけでも…！！
と思った私は、さっそく、産後のくびれの作り方について、詳しく調べてみました。
産後のくびれを作るために、知っておくべき大切なコト2つ。
イロイロと詳しく調べていくと、産後のくびれを作るために、知っておくべき大切なコトがあったのです。
①産後「くびれ」がなくなったのは、理由があった。
産後に「くびれ」がなくなったのは、きちんとした理由がありました。
妊娠や出産を経験すると、骨盤が開いてしまいますよね。
本来は、産後、ゆっくりと骨盤も元に戻っていくのですが、
妊娠中の筋力の低下などで、全て戻りきらず、骨盤が歪んだ状態に！
骨盤に歪みが生じると、骨盤まわりの筋肉の血行が悪くなってしまいます。
そうすると、お腹周りに脂肪が付きやすい体質になってしまい、結果、くびれがなくなってしまうのです…！
産後にくびれがなくなったのは、骨盤が歪んでしまったせいだったのですね。
②腹筋をしても、くびれはできない。
オドロキの情報でした。
「くびれ＝腹筋」だと思い込んでいた私。
しかし、腹筋をして鍛えられるのは、主におへその位置より上の「腹直筋」。
腹直筋を鍛えると、こんなふうにムキっとした感じにはなるのですが、くびれはできません。
くびれを作るのに必要な筋肉は、「腹斜筋」と、「腹横筋」の2つです。
〈画像引用元：http://josei-bigaku.jp〉
腹斜筋とは、お腹の横から斜めにかけて走っている筋肉。
腹横筋とは、腹斜筋のさらに内側にあるインナーマッスル。
この2つの筋肉を鍛えることで、キレイな「くびれ」ができるのです。
産後のくびれの作り方！3つの簡単エクササイズ
産後のくびれを作るために、簡単なエクササイズを3つ紹介します。
育児で忙しいママ達にもできそうな、簡単なものを厳選しました！
①骨盤まわし
骨盤の歪みを解消するとともに、くびれ作りにも効果のあるエクササイズです。
フラフープを回すイメージで、やってみましょう。
①足を肩幅より広めに開いて立つ。
②腰を落とすようなイメージで、膝と股関節を緩める。
③上半身は動かさずに、おへそを中心に、骨盤を回すイメージで、腰をゆっくり回す。
（お尻の穴をキュッと閉めることを意識）
腰を回すのって意外と難しいので、回すというよりも、
腰を「前→後→左→右」においていくイメージでやると、やりやすいですよ！
左右30回ずつ、まわしてみましょう。
②ウエストひねり
上半身をひねって、腹斜筋を鍛えるエクササイズ。
①足を肩幅に広げ、胸の前で拝むように手を合わせます。
②下半身は動かさないように、上半身を右にひねります。
③ゆっくりと元の位置（胸の前）に戻します。
④同じように、左へひねります。
左右20回程度行ってみましょう。
下半身は動かないようにするのがコツ。
座ったままでもできるので、テレビを見ながらでもできますよ。
③ドローイン
腹式呼吸で、お腹のインナーマッスル、腹横筋を鍛えるエクササイズ。
①床に仰向けの状態になり、膝を立てる。
②鼻から息を吸って、お腹をふくらませます。
③息を吐きながら、おへその少し下を意識して、へこましていく。
（お尻の穴をキュッと閉めることを意識）
④息を吐ききって、お腹をへこませた状態を３０秒キープ。
（呼吸は止めない！）
これを、3回やってみましょう。
寝転んだままできるので、眠る前や、子供を寝かしつけながらでもできますよね。
ズボラなママでも簡単に痩せられる「秘密の方法」教えちゃいます。
いかがでしたか？
育児で忙しいママにもできる、簡単エクササイズを紹介しました。
「でも、やっぱり運動は嫌いだし、毎日続けるのはめんどくさい…」
「もっと簡単に、くびれを作る方法はないのかしら？」
という、ズボラなママのために。
簡単エクササイズよりも、もっと簡単に痩せられる、秘密の方法があったのです！
その秘密の方法とは、
魔法のブラトップ を着ること。
ただ着るだけで、キュッとしたくびれができちゃう、まさに魔法のようなブラトップがあるんです。
その名も、エクスレンダー！
運動嫌いなズボラ主婦の私も、かなり気になったので、詳しく調べてみました！
着るだけで、簡単にくびれができちゃうなんて、運動が大キライな私にぴったり！！
いつも、ユニクロのブラトップを着ているのを、エクスレンダーに変えるだけで、痩せられるなんて…
ってゆーか、痩せるはずのないユニクロのブラトップを着続けるなんて、もったいなさすぎる！(*´Д｀*)
エクスレンダーなら、産後とは思えないような、メリハリボディを手に入れるのも、夢じゃないですよね。
なんだか、希望が湧いてきました。笑
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