太ももの測り方 正しく測る位置を写真で解説！デブ女の現実&理想サイズは？

「太ももの正しい測り方って？」
「測る位置って本当はどこが正しいの？」

自分の太ももの太さって、気になりますよね。

私も、「ダイエットを始めよう！」と決心したとき、

まず自分の体重や体型を知ろうと、いろんなところを測りまくりました！笑

ということで、今回は、

というあなたのために、

太ももの測り方・測る位置を、写真でわかりやすく説明します！

太ももの正しい測り方・測る位置を写真で解説！

太ももの正しい測り方・測る位置を、実際に私の太もも写真でご説明しますね。

！注意！＊＊＊

最初に言っておきますが、

なんせデブ女ですので、細くてかわいらしい太もも写真ではありません。

そこのところ、ご了承くださいませ…

＊＊＊

では、太ももの正しい測り方をご説明します。

①まず、足のむくみや疲れのない朝に、

②重心を片方に寄せたりせず、しっかりと真っ直ぐに立ちます。

→これは、足のむくみや疲れがあったり、重心が片方に寄っていると、正しいサイズで測れないからです。

太ももを正しく測るため、正しい時間や姿勢で測りましょう。

③そして、足の付け根から、約3cm下の部分の、太ももで一番太い位置に、メジャーを水平にぐるりと巻いて測ります。

こんな感じ。

鏡を見ながら、メジャーをあててくださいね。

正しく測るコツですが、

はじめは、太ももに食い込むように、少しきつめに巻きます。

そして、ゆっくりと緩めていき、メジャーが軽く太ももに当たるかなぁーくらいのところで、サイズを測ります。

「メジャーがずり落ちそうだけど、なんとか落ちない！」

という、絶妙なところが、太ももを正しく測る位置です。

デブ女の太ももサイズ！現実&理想を大公開！

えー、私の太もものサイズですね。

身長154cm、体重51kgという、

「私、ぽっちゃりなんだ♡」と主張したいも、残念なことに「デブ寄り」な私の太ももサイズを公開します。

まず、

・身長から計算した、太ももの理想サイズ

→44.7cm〜47.7cm
（身長×0.29～0.31）

そして、デブ女の現実サイズは、

右側が、53.2cm。

左側が、54.5cm。

わお。

理想のサイズ 47.7cmに比べて、

5.5cm〜6.8cmも太くて、びっくり。

あれですね。

数字であらわすと、自分の太さが実感できてへこみますね。笑

太すぎるのも問題ですが、

ナゼ、左右で1.3cmもチガウンダヨ。

疑問に思ったので、調べてみたところ、

これは、骨盤の歪みだったり、片足に重心かけたり、足組む癖が原因のようです。

太もも-6cmを目指す！私の「足やせダイエット計画」は？

私の太ももサイズ、悲しき現実は、

右 53.2cm
左 54.5cm

これを、理想サイズ 47.7.cmに近づけるためには、

太もも-6cmを目指す！！

そのための、足やせダイエット計画をたててみました。

①太もも痩せの筋トレをする！

ぷるっぷるの脂肪だらけの太ももには、

まず筋トレだ！

ということで、太もも痩せに効果のある筋トレを毎日続けます。

具体的には、

・プランクチャレンジ
・スクワット
・足パカ

を毎日の習慣にする！

②太ももマッサージをする！

セルライトまみれの太ももを、マッサージで揉みほぐします。

前もやってたんだけど、最近サボってたから、また習慣化する！

セルライト撃退クリームは、前に使ってたやつが良かったので、それを使い続けます。

③有酸素運動を取り入れる！

効率的に痩せるには、筋トレ＋有酸素運動！

本当は、外を走ったり、縄跳びしたりが良いけれど、

外に出るのはいやなので、
（日焼けするし、恥ずかしいから）

家の中でできる有酸素運動を、調べて実践する！

こんな感じで、ダイエット計画をたてました。

よーし、がんばるぞ！

とにかく、続けることが大切！！