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【やしろ優が痩せたファスティングのやり方】注意点は?4日で-3kgも!

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【やしろ優が痩せたファスティングのやり方】注意点は?4日で-3kgも!

「芸人のやしろ優さんが、すごく痩せた!」と話題になっていますね。

なんでも、結婚式のために、半年前からダイエットを頑張ってるんだとか!

すごいなぁ(*´Д`*)

結婚式って、ほんと女性にとって、人生の一大イベントですもんね♡

そして、あのぽっちゃり体型だった、やしろ優さんが痩せたダイエット法が、めっちゃ気になる!!

私も、ぽっちゃり体型……´д` ;

やしろ優さんみたいに、キレイに痩せたい!!

ということで、さっそく、やしろ優さんのブログ読者になった私。

そこで、気になる「ファスティング」というダイエット法を見つけました。

ファスティングってなんのこっちゃ??

気になったので、詳しく調べてみました。

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やしろ優が痩せたファスティングって?

ファスティングという言葉を、初めて聞いた私。

さっそく、調べてみました。

ファスティングとは、半日から3日ほどの期間、食べ物を摂らず、水や栄養ドリンクだけで過ごすダイエット法です。

どうやら、ファスティングというのは、いわゆる「断食のようなもの」のことらしい!

ファスティングは、体重を落とす効果だけでなく、

⚫︎デトックス効果
⚫︎便秘解消
⚫︎美肌効果
⚫︎味覚改善

などの効果もあるんだとか!

実際に、やしろ優さんも、体重が減ったと共に、「腸がキレイになった!」と効果を実感されています。

内臓を休めることで、身体にたまっている毒素や老廃物を排出し、内臓機能を正常化させるんだとか!

なんだか健康にも良さそう!

私も、やってみたいなぁ。(*´Д`*)

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やしろ優も痩せた!
ファスティングのやり方

ファスティングには、「正しいやり方」があります。

これを知らずにファスティングをすると、逆に体調を崩しちゃう可能性も!

ということで、詳しく調べてみました!

①準備をする!

「さぁ、ファスティングするぞ!」と意気込んで、いきなり断食してはいけません。

なにごとも、準備が必要なんですね。

準備期間は、ファスティングする日数分か、それ以上。

とにかく、和食中心の消化の良いものを、ゆっくり食べるようにします。

量は、腹八分目くらい。

アルコールや間食などは控えて、夜20時以降は何も食べないようにしましょう。

ちなみに、やしろ優さんは、4日間ファスティングを行ったのですが、

準備期間として「1日サラダ1食のみを2日間」行いました。

その時に、

「なんだかキツくない!
これならファスティング挑戦できるかも!」

と感じたので、ファスティングを開始されたのです。

準備期間は、自分の身体をじっくり観察する、絶好のチャンス。

無理をせず、「いけそう!」と思えば、ファスティングに挑戦してみましょう。

②ファスティング開始!

準備期間が終わったら、いよいよファスティング開始です!

固形のものは口にせず、水と酵素ドリンクだけで過ごすこと。

やしろ優さんは、朝は白湯から始めて、お腹が空いたら野菜ジュースを飲んでいました。

本当は酵素ドリンクがおすすめなんだけど、やしろ優さんのように、野菜ジュースでも大丈夫なんだって。

あとは、芸人のバービーさんに勧められて、無農薬コールドプレスジュースも、飲んでいました!

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あまりにもお腹が空いたときは、ガムを噛んで気を紛らわせていたそう。

やっぱ、お腹空くのね……

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③回復期間!

ファスティングが終わって、「よっしゃ食べれるー!」と、いきなり普段の食事に戻してはいけません。

いきなり食べちゃうと、内臓に負担がかかって、消化不良になっちゃうことも。

あと、身体がカロリーを欲している状態だから、リバウンドもしやすいんだって!>_<

せっかくファスティング頑張ったなら、回復期間はしっかりと取りましょう。

回復期間は、ファスティングを行った日数分。

おかゆやうどんなど、消化の良いものを少しずつ食べるようにします。

やしろ優さんは、おかゆやスープ、温野菜などを食べていました!

あとは、気になる「梅流し」って食べ物も!

やしろ優さんも、ブログ読者さんからのコメントで初めて「梅流し」について知ったらしい。

宿便が出る方法で、ファスティング明けの回復食にぴったりなんだとか!

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ファスティングの注意点は?

ファスティングを行うに当たって、注意点をまとめてみました。

①水をたくさん飲むこと。

ファスティング中は、デトックス効果で身体の毒素が排出されるのですが、一緒に水分も排出されます。

なので、必ず水分をたくさん取ること!

脱水症状にならないように、意識的に水分を取ることを心がけましょう。

②身体を温めること。

ファスティング中は、カロリーを取っていないので、体温が下がりやすくなります。

なので、身体を温めるようにしましょう。

水も、常温のものか、白湯にするのがおすすめ!

暖かくして過ごすようにしてください。

③フラつくときは中断すること。

食事を摂らないことで、人によってはフラつくことも!

その場合は、すぐにファスティングを中断し、おかゆなど消化の良いものを食べるようにしてください。

④生理中は避けること。

貧血状態になりやすい、生理中は避けるようにしましょう。

普段は生理中でも元気な人でも、ファスティング中だと、栄養素や水分が不足することから、貧血状態になる可能性があります。

万全の体調のときに、のぞみましょう。

ファスティングで短期集中ダイエット!

やしろ優さんは、今回の4日間のファスティングで、67.1kg→64.3kgの減量に成功しました。

4日間で-3kgですよ?!

スゴイ!!(*´Д`*)

ただ、コレは本当の効果じゃなくて。

回復期間に食べると、必ず体重は増えるので、回復期間後の体重が、本当のファスティング結果なのです。

でも、やしろ優さん、ファスティングを4日間もやり切ったなんて本当にスゴイ!!

しかも、ちゃんと結果出してるし!

私もやってみようかなぁ(*´Д`*)

ファスティングは、半日からでも始められるみたい。

やしろ優さんみたいに、4日間ってのは無理だけど、半日とか1日ならいけそうな気がする!

折を見て、やってみたいと思います!>_<

私も、産後太りをどうにかしたい!!

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プロフィール

こうてつ

こうてつ

4歳と2歳の子供を持つ主婦です。

子育てと家事に追われながら、ゆるりとした時間を大切にしたいともがいています。 [詳細]