「芸人のやしろ優さんが、すごく痩せた！」と話題になっていますね。
なんでも、結婚式のために、半年前からダイエットを頑張ってるんだとか！
すごいなぁ(*´Д｀*)
結婚式って、ほんと女性にとって、人生の一大イベントですもんね♡
そして、あのぽっちゃり体型だった、やしろ優さんが痩せたダイエット法が、めっちゃ気になる！！
私も、ぽっちゃり体型……´д` ;
やしろ優さんみたいに、キレイに痩せたい！！
ということで、さっそく、やしろ優さんのブログ読者になった私。
そこで、気になる「ファスティング」というダイエット法を見つけました。
ファスティングってなんのこっちゃ？？
気になったので、詳しく調べてみました。
やしろ優が痩せたファスティングって？
ファスティングという言葉を、初めて聞いた私。
さっそく、調べてみました。
ファスティングとは、半日から3日ほどの期間、食べ物を摂らず、水や栄養ドリンクだけで過ごすダイエット法です。
どうやら、ファスティングというのは、いわゆる「断食のようなもの」のことらしい！
ファスティングは、体重を落とす効果だけでなく、
⚫︎デトックス効果
⚫︎便秘解消
⚫︎美肌効果
⚫︎味覚改善
などの効果もあるんだとか！
実際に、やしろ優さんも、体重が減ったと共に、「腸がキレイになった！」と効果を実感されています。
内臓を休めることで、身体にたまっている毒素や老廃物を排出し、内臓機能を正常化させるんだとか！
なんだか健康にも良さそう！
私も、やってみたいなぁ。(*´Д｀*)
やしろ優も痩せた！ ファスティングのやり方
ファスティングには、「正しいやり方」があります。
これを知らずにファスティングをすると、逆に体調を崩しちゃう可能性も！
ということで、詳しく調べてみました！
①準備をする！
「さぁ、ファスティングするぞ！」と意気込んで、いきなり断食してはいけません。
なにごとも、準備が必要なんですね。
準備期間は、ファスティングする日数分か、それ以上。
とにかく、和食中心の消化の良いものを、ゆっくり食べるようにします。
量は、腹八分目くらい。
アルコールや間食などは控えて、夜20時以降は何も食べないようにしましょう。
ちなみに、やしろ優さんは、4日間ファスティングを行ったのですが、
準備期間として「1日サラダ1食のみを2日間」行いました。
その時に、
「なんだかキツくない！
これならファスティング挑戦できるかも！」
と感じたので、ファスティングを開始されたのです。
準備期間は、自分の身体をじっくり観察する、絶好のチャンス。
無理をせず、「いけそう！」と思えば、ファスティングに挑戦してみましょう。
②ファスティング開始！
準備期間が終わったら、いよいよファスティング開始です！
固形のものは口にせず、水と酵素ドリンクだけで過ごすこと。
やしろ優さんは、朝は白湯から始めて、お腹が空いたら野菜ジュースを飲んでいました。
本当は酵素ドリンクがおすすめなんだけど、やしろ優さんのように、野菜ジュースでも大丈夫なんだって。
あとは、芸人のバービーさんに勧められて、無農薬コールドプレスジュースも、飲んでいました！
あまりにもお腹が空いたときは、ガムを噛んで気を紛らわせていたそう。
やっぱ、お腹空くのね……
③回復期間！
ファスティングが終わって、「よっしゃ食べれるー！」と、いきなり普段の食事に戻してはいけません。
いきなり食べちゃうと、内臓に負担がかかって、消化不良になっちゃうことも。
あと、身体がカロリーを欲している状態だから、リバウンドもしやすいんだって！>_<
せっかくファスティング頑張ったなら、回復期間はしっかりと取りましょう。
回復期間は、ファスティングを行った日数分。
おかゆやうどんなど、消化の良いものを少しずつ食べるようにします。
やしろ優さんは、おかゆやスープ、温野菜などを食べていました！
あとは、気になる「梅流し」って食べ物も！
やしろ優さんも、ブログ読者さんからのコメントで初めて「梅流し」について知ったらしい。
宿便が出る方法で、ファスティング明けの回復食にぴったりなんだとか！
ファスティングの注意点は？
ファスティングを行うに当たって、注意点をまとめてみました。
①水をたくさん飲むこと。
ファスティング中は、デトックス効果で身体の毒素が排出されるのですが、一緒に水分も排出されます。
なので、必ず水分をたくさん取ること！
脱水症状にならないように、意識的に水分を取ることを心がけましょう。
②身体を温めること。
ファスティング中は、カロリーを取っていないので、体温が下がりやすくなります。
なので、身体を温めるようにしましょう。
水も、常温のものか、白湯にするのがおすすめ！
暖かくして過ごすようにしてください。
③フラつくときは中断すること。
食事を摂らないことで、人によってはフラつくことも！
その場合は、すぐにファスティングを中断し、おかゆなど消化の良いものを食べるようにしてください。
④生理中は避けること。
貧血状態になりやすい、生理中は避けるようにしましょう。
普段は生理中でも元気な人でも、ファスティング中だと、栄養素や水分が不足することから、貧血状態になる可能性があります。
万全の体調のときに、のぞみましょう。
ファスティングで短期集中ダイエット！
やしろ優さんは、今回の4日間のファスティングで、67.1kg→64.3kgの減量に成功しました。
4日間で-3kgですよ？！
スゴイ！！(*´Д｀*)
ただ、コレは本当の効果じゃなくて。
回復期間に食べると、必ず体重は増えるので、回復期間後の体重が、本当のファスティング結果なのです。
でも、やしろ優さん、ファスティングを4日間もやり切ったなんて本当にスゴイ！！
しかも、ちゃんと結果出してるし！
私もやってみようかなぁ(*´Д｀*)
ファスティングは、半日からでも始められるみたい。
やしろ優さんみたいに、4日間ってのは無理だけど、半日とか1日ならいけそうな気がする！
折を見て、やってみたいと思います！>_<
私も、産後太りをどうにかしたい！！
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