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産後バストアップは筋トレが効く!育児ママもできる簡単エクササイズ3選

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産後バストアップは筋トレが効く!育児ママもできる簡単エクササイズ3選

「産後、おっぱいが垂れちゃった…」

と、悩んでいる、そこのあなた!

はい。私も同じです。笑

子供2人を、完全母乳で育てた私。

2人目の卒乳後、見事おっぱいはぺちゃんこに。(/ _ ; )

そして、ぺちゃんこなのに、なぜか垂れている…!

乳首が下を向いちゃって、まさに「おばあちゃんみたいなおっぱい」になっちゃったんです。

「こんなの、イヤ!!」

と、悩んだ私は、産後のバストアップ方法について、詳しく調べてみました。

すると、産後のバストアップには、筋トレが効くということがわかったんです。

忙しいママでもできる、バストアップの筋トレエクササイズ方法をご紹介します!

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産後のバストアップには筋トレが効く!

バストは、「1%の乳腺と90%の脂肪」でできています。

つまり、ほとんどが脂肪ってこと。

なので、バストを大きくするには、胸に脂肪をつけないといけないのです。

でも、胸だけに脂肪をつけるのって、難しいですよね。(/ _ ; )

ってゆーか、ムリ。笑

産後は特に、骨盤の歪みから、下半身やお腹まわりに脂肪がつきやすくなっています。

「胸に脂肪つけなきゃいけないから!」

と、たくさん食べて太っても、胸は育たず、下半身やお腹だけ太っちゃうという、悲しいことに…

都合よく、「胸だけ太る」なんてことはできないのですね。

なので、産後の垂れた胸をバストアップするためには、脂肪をつけて胸を大きくするのではなく、

垂れた胸を筋肉で支えて、リフトアップすることで、バストの底上げをすること。

そのためには、胸を支える筋肉を鍛える。

つまり、筋トレが効果的なのです。

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産後のバストアップ 簡単エクササイズ3つ

産後のバストアップに効く、簡単なエクササイズを紹介します。

育児に忙しいママでもできるものを集めてみました!

◼︎合唱のポーズ

コレは有名ですよね。

胸を支えている大胸筋を、鍛えるエクササイズです。

①手と手を、胸の前で合わせます。

②息を吐きながら、グッと押し合います。
(腕ではなく、大胸筋に力を入れるイメージ)

③15秒を3回ほど行いましょう。

いつでもどこでもできるので、家事の合間や、テレビを見ながらでもできます。

忙しいママにぴったりの、簡単エクササイズです。

ビューティーリフトアップブラ 芸能人も愛用?産後の垂れ乳→ぷるるん美乳の秘密とは
産後、胸が小さくなった。というか、垂れた。コントに出てくる、おばあちゃんみたいなおっぱいになった。デコルテなんて、ぺったんこ。〈引用元:楽天〉私の胸は、いま...

◼︎腕立て伏せ


腕立て伏せって、なんとなく腕を鍛えるものだと思っていましたが、大胸筋にも効くんです!

膝をつけてやるタイプなので、女性でも楽にできますよ!

①膝をつけて、四つん這いになる。
(腕は、肩幅よりも広く置く)②息を吐きながら、腕をゆっくり曲げて行く。③アゴがつきそうなところで、ストップ。④ゆっくり元に戻ります。⑤10回を3セット行いましょう。

◼︎リンパマッサージ


バストアップの筋トレに合わせて、マッサージも行うと、より効果的です。

①二の腕から、脇にリンパを流す。

②肩甲骨から胸までをさする。
(背中の肉を胸に持ってくるイメージ)

③脇下から、デコルテまでさする。

④胸を下から、グッと支える。

⑤両胸が終わったら、胸から脇へ流す。

⑥最後に、鎖骨から肩にかけて流す。

デコルテや脇のリンパを流すので、スッキリして気持ちがいいですよ。

マッサージクリームを使いながら、肌に負担がかからないようにしましょう。

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筋トレよりも、楽にバストアップできる方法見つけちゃいました

産後のバストアップには、筋トレが大切ってことはわかったけど……

やっぱ、筋トレってめんどくさいですよね。笑

毎日5分、10分のことなのに、それがなぜだか続かない…(/ _ ; )

さぁやるぞ!と気合いを入れても、まさに三日坊主で終わっていました。

「これじゃ、いつまでたっても垂れ乳のまんまじゃん!」

と焦った私は、筋トレよりも、もっと楽にバストアップできる方法はないのか、調べてみました!

そしたら、あったんです!

つけてるだけで、バストアップできちゃう魔法のブラが…!!

〈魔法のブラを詳しく見てみる。〉

つけるだけでバストアップできるブラなんて、魅力的すぎる!(*´Д`*)

これは、詳しく調べてみる価値ありそうです。

>>魔法のブラについて詳しく調べてみました!

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プロフィール

こうてつ

こうてつ

4歳と2歳の子供を持つ主婦です。

子育てと家事に追われながら、ゆるりとした時間を大切にしたいともがいています。 [詳細]