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便秘解消の食べ物はコンビニで買える!どっさり出ちゃうおすすめランキング

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便秘解消の食べ物はコンビニで買える!どっさり出ちゃうおすすめランキング

便秘って、ほんとツライですよね…

ツライ便秘を解消するためには、食事はとっても大切。

でも、毎日自炊ってわけにもいかず、ついつい、コンビニで済ませちゃうことも多い…(*´Д`*)

そんな、あなたでも大丈夫!!

コンビニでも、きちんと選べば、便秘解消に効果のある食べ物があるんです!

最近のコンビニは、品ぞろえも、かなり豊富。

そこで、コンビニで買えちゃう、便秘解消に効果のある、食べ物を調べてみました!

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便秘解消の食べ物はコンビニでも買えるって本当?

最近のコンビニを、あなどっちゃいけません。

便秘解消の食べ物は、もちろんコンビニでも買うことができます!

そもそも、便秘解消に効果のある食べ物って、どんなものがあるのか、知ってますか?

●食物繊維
●乳酸菌
●オリゴ糖
●オリーブオイル
●マグネシウム

なんとなーく、聞いたことはありますよね。笑

なんだか、体に良さそうなものばっかりだけど、

実は、コンビニで買える食べ物にも、これらの成分が、きちんと入ってるんです!

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便秘解消に効く食べ物はコンビニで買える!どっさり出ちゃうおすすめランキング!

コンビニで買えちゃう、便秘解消に効く食べ物をランキング形式でご紹介します。

朝食やランチに、ぜひ参考にしてみてくださいね!

第5位 海藻サラダ

海藻には、水溶性の食物繊維がたっぷり入っています。

水溶性の食物繊維は、腸の中で、ゲル状の軟らかい便を作ってくれます。

また、善玉菌を増やす効果もあるので、腸の働きが良くなります。

第4位 ビフィズス菌ヨーグルト

ヨーグルトのような発酵食品は、悪玉菌を抑え、善玉菌を増やす効果があるので、腸の働きが良くなります。

ビフィズス菌が入っていると、さらに整腸作用もアップ!

なので、ヨーグルトを選ぶときは、ビフィズス菌入りを選びましょう。

第3位 バナナ

バナナには、善玉菌のエサとなるオリゴ糖がたっぷり含まれています。

また、熟す前の青いバナナには、水溶性・不溶性両方の性質を持つ食物繊維が多く含まれています。

なので、便秘解消のためには、まだ青いバナナを選ぶと良いでしょう

第2位 納豆

納豆には、食物繊維とオリゴ糖がたっぷり含まれています。

便秘解消のためには、夜に食べる方が効果的だと言われています。

眠っている間は、腸の働きも弱まるので、食物繊維やオリゴ糖がしっかり腸に行き届いてくれるのです。

第1位 ドライプルーン

プルーンには、水溶性・不溶性両方の食物繊維がバランス良く含まれています。

また、下剤にも使われるソルビトールという成分が含まれていて、便を軟らかくする働きがあります。

食べすぎると、逆に下痢を起こしてしまうほど、プルーンは便秘解消にはもってこいの食べ物なのです。

他にも、マグネシウムを多く含む「あおさの味噌汁」や、発酵食品である「お漬け物」「チーズ」も効果的です。

便秘解消に効く飲み物もコンビニで買える?

便秘解消に効く飲み物も、実はコンビニで手に入れることができます。

それは…

なんと、ココアです!!

意外ですよね!

ココアには、水溶性・不溶性の食物繊維がたっぷり含まれているのです。

他にも、野菜ジュースや飲むヨーグルトなども、便秘解消にいいですよ。

また、水を選ぶときは、マグネシウムが多く含まれる硬水を選びましょう。

コンビニで買える硬水といえば、

evianエビアン、vittelヴィッテル、contrexコントレックス などがあります。

私も実践した「もっと簡単に便秘解消できる効果バツグンな方法」って?

便秘解消に効く食べ物はわかったけれど、

「もっと楽ちんに、早く便秘解消したい!」

というあなたに、心の底からオススメしたいのが、贅沢ブルーベリー酢!!

実際に、便秘体質の私が飲んだんですが、飲み始めて、たったの2日で便秘解消されちゃったんです…!

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最近、なんか疲れやすいなぁ…もうずっと、何年も便秘体質だし、冷え性も治らないし、肩こりだってひどい…若い頃は、それでもなんとか元気に過ごせていたけれど、アラフ...

味も飲みやすいし、ってゆーか私的にはめっちゃ美味しかった!(*´Д`*)

毎日ちょっと飲むだけで、本当に驚くほど効くので、個人的には声を大にしてオススメしたい気分!

この間、同じく便秘に悩む母に勧めたら、母は飲んだその日から出たらしく(笑)、めちゃめちゃ感謝されました。

ぜひお試しあれ!!╭( ・ㅂ・)و グッ !

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プロフィール

こうてつ

こうてつ

4歳と2歳の子供を持つ主婦です。

子育てと家事に追われながら、ゆるりとした時間を大切にしたいともがいています。 [詳細]