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便秘解消の食べ物はコンビニで買えるアレだった!おすすめランキング!

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便秘解消の食べ物はコンビニで買えるアレだった!おすすめランキング!

便秘って、永遠の悩みですよね…

少しでも便秘に効果のあるものを、と食べる物を意識する毎日ですが、

いろんな情報があって、結局なにを選べばいいのか、よくわからない。

そこで、便秘解消のためには、実際になにを買えばいいのか、

便秘解消に効果のある、具体的な食べ物を調べてみました!

すると、コンビニで買えちゃうアレが、実は便秘解消に効くことがわかったんです…!

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便秘解消に効く食べ物って?

そもそも、便秘解消に効果のある食べ物って、どんなものがあるのか、調べてみました。

●食物繊維
●乳酸菌
●オリゴ糖
●オリーブオイル
●マグネシウム

うーん。

どれも聞いたことはあるけど、あまりピンと来ない…

食物繊維や乳酸菌を取ればいいってことは、なんとなく知っているけど、

結局、具体的に、なにを食べれば便秘に効果的なのか、いまいちよくわからないんですよね。

もっとわかりやすく、

「コレを食べれば便秘解消できるよ!」ってものがあればいいのに。

ということで、便秘解消に効く、具体的な食べ物を徹底的に調べてみました。

すると、それって、全部コンビニで買えちゃうってことがわかったんです!

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便秘解消に効く食べ物はコンビニで買えるアレだった?おすすめランキング!

コンビニで買えちゃう、便秘解消に効く食べ物をランキング形式でご紹介します。

ぜひ、参考にしてみてくださいね!

第5位 海藻サラダ

海藻には、水溶性の食物繊維がたっぷり入っています。

水溶性の食物繊維は、腸の中で、ゲル状の軟らかい便を作ってくれます。

また、善玉菌を増やす効果もあるので、腸の働きが良くなります。

第4位 ビフィズス菌ヨーグルト

ヨーグルトのような発酵食品は、悪玉菌を抑え、善玉菌を増やす効果があるので、腸の働きが良くなります。

ビフィズス菌が入っていると、さらに整腸作用もアップ!

なので、ヨーグルトを選ぶときは、ビフィズス菌入りを選びましょう。

第3位 バナナ

バナナには、善玉菌のエサとなるオリゴ糖がたっぷり含まれています。

また、熟す前の青いバナナには、水溶性・不溶性両方の性質を持つ食物繊維が多く含まれています。

なので、便秘解消のためには、まだ青いバナナを選ぶと良いでしょう

第2位 納豆

納豆には、食物繊維とオリゴ糖がたっぷり含まれています。

便秘解消のためには、夜に食べる方が効果的だと言われています。

眠っている間は、腸の働きも弱まるので、食物繊維やオリゴ糖がしっかり腸に行き届いてくれるのです。

第1位 ドライプルーン

プルーンには、水溶性・不溶性両方の食物繊維がバランス良く含まれています。

また、下剤にも使われるソルビトールという成分が含まれていて、便を軟らかくする働きがあります。

食べすぎると、逆に下痢を起こしてしまうほど、プルーンは便秘解消にはもってこいの食べ物なのです。

他にも、マグネシウムを多く含む「あおさの味噌汁」や、発酵食品である「お漬け物」「チーズ」も効果的です。

便秘解消に効く飲み物も、コンビニで買えるアレだった?

便秘解消に効く飲み物も、実はコンビニで手に入れることができます。

それは…

なんと、ココアです!!

意外ですよね!

ココアには、水溶性・不溶性の食物繊維がたっぷり含まれているのです。

他にも、野菜ジュースや飲むヨーグルトなども、便秘解消にいいですよ。

また、水を選ぶときは、マグネシウムが多く含まれる硬水を選びましょう。

コンビニで買える硬水といえば、

evianエビアン、vittelヴィッテル、contrexコントレックス などがあります。

私も実践した「コンビニよりもっと簡単に便秘解消できる方法」って?

便秘解消に効く食べ物はわかったけれど、

毎日そればっかり考えて食べるのも、なんだかツライですよね。

「便秘のことなんて考えず、好きなものを好きなだけ食べたい!!」

という、あなたのために!

私が、実際に便秘解消できちゃった、超簡単な方法をお伝えします。

しかも、いまなら、たったの980円でお試しできちゃうんです!

それは、コレ!!

なかきれい酵素!!

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なかきれい酵素は、名前のとおり、体の中をスッキリきれいにしてくれる酵素サプリのこと。

酵素を摂ることで、消化の働きを良くし、便秘解消になるのです。

いまなら、たったの980円でお試しできちゃうということなので、超便秘体質な私も、実際に飲んでみましたよ!

980円なら、かなりお試ししやすいですよね。笑

私も、軽い気持ちで始められたので、とっても助かりました!

便秘に悩むあなたに、ぜひ試してもらいたいサプリです。

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プロフィール

こうてつ

こうてつ

4歳と2歳の子供を持つ主婦です。

子育てと家事に追われながら、ゆるりとした時間を大切にしたいともがいています。 [詳細]